신종코로나바이러스 스트레칭과 면역력 강화가 관건
코로나 바이러스 예방관련 면역력 강화의 중요성 및 스트레칭 방법 제시
오현정 기자

▲ 신나라의원 천지만 원장이 신종코로나바이러스를 이길 수 있는 방법에 대해 환자에게 설명하고 있다.   © 오현정 기자

 

【iBN일등방송=오현정 기자】신종 코로나 바이러스에 대한 온 국민들의 걱정과 우려가 깊어지고 있는 가운데, 정부와 지자체에서 대책으로 강조하고 있는 손소독제 사용, 손 씻기, 마스크 착용 외에도 면역력 강화를 통한 바이러스 감염 예방에 대한 관심이 증폭되고 있다.

 

신종 코로나 바이러스는 백신과 치료제가 개발 중에 있기는 하지만, 전염성이 매우 강해 감염자와 접촉을 하게 될 경우 위험대상으로 분류하여 자가 격리 및 선별진료소에서 추가적인 평가 및 증상에 따른 대증적 치료를 시행하고 있는 실정이다.

 

이에 본 기자는 신나라의원 천지만 원장은 신종코로나바이러스를 이길 수 있는 방법에 대해 인터뷰를 실시했다.

 

천지만 원장은 “우리 몸은 세균이나 바이러스와 같은 외부의 적(Non-self)으로부터 자신(Self)을 지켜낼 수 있는 면역 시스템이 있다”라며 “특히 외부의 적이 침입하는 경로에 맞서 가장 기본적이면서 제일 중요한 역할을 하는 것이 있는데 바로 점막 면역이다. 점막은 비강, 구강 외에 호흡기와 소화기 등을 감싸고 있는 조직으로 일상생활에서 우리가 알게 모르게 침입하는 외부의 적들에 대항하여 대부분의 전염성 질환들은 점막 면역만으로도 충분히 방어가 이루어진다”고 말했다.

 

또한 “면역학적으로는 점막 표면에 항원 특이적인 분비성 면역글로불린 A(sIgA)를 생산하여, 외부 병원성 미생물들의 침입에 대해 인체를 효율적으로 방어하는 것으로 설명되고 있다”며 “이러한 점막 면역 포함 기초면역 강화를 위해 비타민 C, D가 풍성한 과일, 버섯류 등의 음식섭취, 생체리듬에 맞춰 오후 9시 이후 7~8시간 이상의 안정적인 수면 하루 1~2리터(종이컵 5~10컴 가량)의 충분한 수분 섭취를 시행할 것”을 권장했다.

 

천 원장은 또 “우리 몸의 스트레스 완화와 피로감 해소를 통한 면역력 강화를 위해 간단한 근육 긴장 완화 방법 중 몇 가지 방법을 제안한다”고 다음과 같은 간단한 스트레칭방법을 알려주었다.

 

▲ 전국이 신통코로나바이러스로 공포와 불안한 가운데 이를 예방할 수 있는 스트레칭 방법을 신나라의원 천지만 원장이 제시했다.   © 신나라의원 제공

 

1. 앞으로 목 굽히기

편안하게 허리를 펴고 앉은 상태에서 양 손을 뒤통수 부위에 대고 뒷덜미가 충분히 이완되도록 양 손을 아래로 눌러 턱이 가슴에 최대한 많이 닿을 수 있도록 당겨준다.

2. 뒤로 목 굽히기

양 손을 이마에 대고 천천히 목을 뒤로 젖히면서 목 앞부분의 근육을 서서히 이완시켜준다.

3. 머리 잡고 목 당기기

한 손을 머리 위로 가로질러 반대편 귀 뒤쪽에 대고 등쪽으로 당겨서 경추부의 측후면의 긴장을 이완시켜준다.

4. 머리 잡고 목 회전시키기

한 손은 뒤통수를 가로질러 반대편 귀에 대고, 다른 한 손은 턱을 받히면서 천천히 목을 움직이면서 목의 회전 근육의 긴장을 이완시킨다. 

 

▲ 신나라의원 천지만 원장이 경추부 이상 여부에 따라 두통, 이명, 어지럼증, 불면증, 면역력약화 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다라면서 스트레칭 방법을 선보이고 있다.  © 신나라의원 제공

 

천 원장은 계속해서 “특히 경추부에는 아주 다양한 근육과 신경들이 있으며, 이러한 구조물의 유기적인 관계 속에서 생기는 이상 여부에 따라 두통, 이명, 어지럼증, 불면증, 면역력약화 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다”라면서 “컴퓨터 작업, 핸드폰을 많이 사용하고 있는 현대인들에게 있어서 뒷목 통증, 어깻죽지 통증은 흔한 증세이면서도 피할 수 없는 통증”이고 설명하며 “경추 중심부를 기준으로 좌우의 균형을 잡아주는 근육들의 밸런스가 중요하다”라고 조언했다.

 

그러면서 통증 완화 방법을 사진을 통해 “일상생활에서 쉽게 할 수 있는데 목 뒤 중심부에서 좌우로 봉긋하게 솟아있는 척추기립근의 바로 바깥쪽에 위치한 함몰 부위를 엄지손가락을 이용하여 널따랗게 마사지를 해주면 도움이 된다”며 “만약 통증이 쉽게 가라앉지 않을 경우 주사요법을 이용하여 통증부위를 자극하는 방법으로 통증을 완화시킬 수 있다”고 설명했다.

▲ 신나라의원 천지만 원장이 일상생활에서 쉽게 할 수 있는데 목 뒤 중심부에서 좌우로 봉긋하게 솟아있는 척추기립근의 바로 바깥쪽에 위치한 함몰 부위를 엄지손가락을 이용하여 널따랗게 마사지를 해주면 도움이 된다며 직접 시범을 보이고 있다.  © 오현정 기자

 

끝으로 천 원장은 “확산 일로에 있는 신종 코로나 바이러스에 감염되지 않고 건강하게 자신을 지켜내려면 개인적으로 위생 관리를 철저하게 할뿐만 아니라, 개인적으로 점막면역의 중요성을 늘 염두에 두고, 스트레스, 피로 관리를 통한 면역 강화를 위해 적극 힘써야 할 것이다”고 강조했다.

 

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상반기 주민소득지원기금 총 6억 8천만원 지원 결정 / 조남재 기자
노란꽃창포, 금영화… 장성 황룡강의 봄이 기다려져
- 장성 황룡강 홍(洪)길동무 꽃길축제, 5월 15~20일 개최 예정 / 이백춘 기자
신종 코로나바이러스 예방, 이렇게 하세요!
광주도시철도 ‘어르신 대상 신종코로나 예방 캠페인’ 나서 / 오현정 기자
빛고을전남대병원 “종합병원 승격에 총력”
개원 6주년 맞아 제2의 도약 다짐...진료수익 증대 위한 장기 발전 계획도 수립 / 오현정 기자
박시종 광주광산구을 예비후보 “신종코로나 가짜뉴스에 단호하게 대처해야 한다”
/ 오현정 기자
광주시, 대중교통 시민모니터단 300명 모집
/ 오현정 기자

<포토>“눈 쌓인 장성호 수변길
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기획/칼럼
[기자수첩] WTO개도국 지위포기로 농업에 빨간불
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세계무역기구 (WTO) 농업협상결과 개발도상국 지위를 ... / 조남재 기자
<데스크 칼럼]>일탈행위의 도가 넘어선 광주 민주당 소속 광역.기초의원들
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【iBN일등방송=강창우 기자】일등방송은지난 4일 “광 ... / 강창우 기자
<기자수첩>강진청자축제 성공개최 포기했나
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스스로 찾게 하는 강진문화관광 행정 펼쳐야...,축제 ... / 강창우 기자
[데스크 칼럼] 사실 어긋난 외신 기자의 해석에 국민적 고통
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“기자혼자서 북 치고(제목 달고), 장고 치고(혼자 말 ... / 류태환 기자
일등방송 강진군민장학재단에 장학금 기탁
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【일등방송=오현정 기자】일등방송(회장 이성희)은 지 ... / 오현정 기자
<데스크 칼럼>광주형 일자리 강성노조의 심술로 무산되나
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[일등방송=조남재 기자] 광주형일자리가강성귀족노조 ... / 조남재 기자
[데스크 칼럼] 이것도 적폐다.
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【일등방송=류태환 기자】올해 4월에는 전라남도 장애 ... / 류태환 기자
<기자수첩> 다문화가정이 겪는 어려움, 우리 사회가 풀어야할 숙제
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【일등방송=박종록 기자】국제화 세계화 시대로서 21 ... / 박종록 기자
[기자수첩] 비트코인 광풍 투기인가? 투자인가?
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[일등방송=조남재 기자] 비트코인 투자 열기가 예사롭 ... / 조남재 기자
[진표 칼럼] 조금 내려놓고 바라보면 진정 편한함을 알게 될 것
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【일등방송=진표 】 이 시대를 살아가는 이들은 쉴 새 ... / 진표
[데스크 칼럼] ‘한국당’과 ‘언론유감’
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【일등방송=류태환 기자】중앙선거관리위원회는 올해 ... / 류태환 기자
[기자수첩] 집안잔치로 막내린 초라했던 장흥 통합의학박람회
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홍보와 기획력 높여야 【일등방송=위정성 기자】장흥 ... / 위정성 기자
[기자수첩] 다문화정책 부처간 공조로 기본계획 수립 지원해야
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【일등방송=박종록 기자】한국에 체류하는 외국인의 ... / 박종록 기자
[기자수첩] 광복절에 되새기는 순교(殉敎)의 길과 배교(背敎)의 길
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【일등방송=오현정 기자】우리나라는 1910년 8월 29일 ... / 오현정 기자
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문화/축제
동영상 아이콘[IBN일등방송] 장흥군 스포츠산업단 출범
【iBN일등방송=강창우 기자】 지난 11일 서울 올림픽파 ... / 강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 곡성군, 중국 절강성 보타구 중학생 홈스테이
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【iBN일등방송=조남재 기자】 곡성군이 중국 절강성 ... / 조남재 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 전남교육청, 사립유치원 공공성 강화 박차
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장석웅 교육감 “제도적 뒷받침 못지 않게 자정의지 ... / 강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 김성찬 더불어 민주당 정책위 부의장, 함평군수 보궐선거 출마 선언
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【iBN일등방송=강창우 기자】 더불어 민주당 김성찬 ... / 강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 함평군의회 정철희 의장 민주당 탈당
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【iBN일등방송=강창우 기자】정철희 함평군의장이 민 ... / 강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 사)광주불교사암연합회 '신년하례법회 및 회장 취임식' 성료
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【iBN일등방송=강창우 기자】  “백지장도 마주 들면 ... / 강창우,강준호 기자
동영상 아이콘 [IBN일등방송] 여수촌놈 김순빈 자전에세이 출판기념 북 콘서트 성료
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【iBN일등방송=박오근,강창우 기자】여수시 의회 김순 ... / 박오근,강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] "그만 좀 해라, 우리도 살자"
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【iBN일등방송=강창우 기자】함평군청.도청 앞 장기시 ... / 강창우 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송]함평 평화의 소녀상 세워져
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【iBN일등방송=강항구 기자】대한민국 임시정부 수립 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 곡성군, 군수와 교육장이 함께하는 사람책 간담회 개최
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【iBN일등방송=조남재 기자】 전남곡성군(군수유근기 ... / 조남재 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 제6회 광주 장애인 문화예술제 성료
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【iBN일등방송=강항구 기자】광주 장애인들의 문화 예 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 제16회 광주장애인 정보화 한마음 촉진 결의 대회 성료
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【iBN일등방송=강항구 기자】 광주 지역 장애인들의 정 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] '옴천사', 아미타 본존불 개금불사 회향
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【iBN일등방송=강항구 기자】전남강진 '옴천사'가지난 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 김용백 (유)목포종합물류 대표이사, ‘제2회 호남을 빛낸 인물대상’ 수상
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【iBN일등방송=강항구 기자】김용백 (유)목포종합물류 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 전남 영암에 '한국트로트가요센터' 개관
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【iBN일등방송=강항구 기자】국내 최초로 건립된 한국 ... / 강항구 기자
동영상 아이콘[IBN일등방송] 광주 북구 제4회 간뎃골 영화제 호응
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【iBN일등방송=강항구,장은영 기자】광주 지역 최초로 ... / 강항구, 장은영 기자
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